Los calcetines de compresión son imprescindibles para cualquier deportista o entusiasta del fitness. Ofrecen varios beneficios, como reducir el riesgo de lesiones, mejorar el flujo sanguíneo y la circulación en las piernas y ayudar a acelerar la recuperación después de un entrenamiento. Con todos estos beneficios, no sorprende que los calcetines de compresión se hayan vuelto increíblemente populares en los últimos años.

En esta guía definitiva sobre calcetines de compresión deportivos, veremos todo lo que necesita saber sobre ellos. Desde cómo funcionan y los diferentes tipos disponibles en el mercado hasta cómo elegir el par adecuado a tus necesidades.

¿Cómo funcionan los calcetines de compresión?

Los calcetines de compresión están diseñados para ejercer un cierto nivel de presión en las piernas, generalmente alrededor de la región del tobillo, que disminuye gradualmente a medida que se asciende. Esta presión promueve el flujo sanguíneo y la circulación al tiempo que reduce la cantidad de líquido acumulado en las piernas, lo que puede ayudar a prevenir calambres, molestias, dolor y lesiones. La compresión graduada también ayuda a eliminar cualquier acumulación de ácido láctico en los músculos, lo que reduce el tiempo de recuperación después del entrenamiento.

Calcetines de compresión no médicos versus médicos

Existe una clara diferencia entre los calcetines de calidad médica y los calcetines no médicos.
Los grados de compresión de 20 mmHg o menos se consideran no médicos. Se venden en tienda de deportes y online. Los de grado médico están bajo receta médica y deben usarse bajo la supervisión de un médico.

Tallas de calcetines de compresión deportivos.

Los tamaños de calcetines populares incluyen calcetines hasta la rodilla, mangas hasta la pantorrilla, calcetines tobilleros y medias/polainas de compresión. Los calcetines hasta la rodilla y las medias de compresión ofrecen la cobertura más completa, mientras que los calcetines tobilleros y las pantorrillas son más específicos y perfectos para las personas que prefieren una experiencia de uso más sencilla.

En general, los calcetines hasta la rodilla y las mallas son mejores para actividades que implican actividades de alto impacto como correr, mientras que las pantorrillas y los calcetines tobilleros son ideales para deportes como levantamiento de pesas o ciclismo.

¿Cómo elegir el par de calcetines de compresión deportivos adecuados?

Al seleccionar el par de calcetines de compresión deportivos adecuados para sus necesidades, hay algunas cosas a considerar. Los siguientes factores entran en juego

• tipo de actividad deportiva que practica y el número de deportes que practica
• Nivel de compresión necesario, sabiendo que hay un máximo de 20 mmHg de compresión para calcetines no médicos.
• presupuesto que asignas a calcetines de compresión, pero cuenta entre 30 EUR/USD y 70 EUR/USD
• material que puede ser algodón o a base de fibra como el bambú
• diseño y apariencia

Algunos calcetines vienen con suelas acolchadas, lo que puede resultar beneficioso para ejercicios de alto impacto como correr y saltar. Algunos calcetines también vienen con compresión alrededor del arco, lo que brinda una segunda área de compresión para una mejor recuperación.

¿Los usas antes, durante o después?

Lo claro es responder las 3 opciones. Dicho esto, los calcetines de compresión se utilizan históricamente antes y después del esfuerzo para ayudar con el dolor y la acumulación de ácido en los músculos.

Beneficios de usar medias de compresión durante el ejercicio

Existen varios beneficios de usar medias de compresión durante el ejercicio. En primer lugar, ayudan a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación y reducen la cantidad de ácido láctico acumulado en los músculos, lo que provoca menos dolor y un tiempo de recuperación más rápido. También ayudan a sostener los músculos y reducir el riesgo de lesiones, especialmente en deportes de alto impacto como correr y saltar. Además, los calcetines de compresión pueden ayudar a regular la temperatura corporal y mantener los pies secos, reduciendo el riesgo de ampollas.

Beneficios de los calcetines de compresión en el estilo de vida

Los calcetines de compresión pueden ofrecer varios beneficios más allá del deporte y el ejercicio. Por ejemplo, son una excelente opción para cualquiera que pase muchas horas sentado o de pie en el trabajo, ya que ayudan a prevenir la fatiga y la hinchazón de las piernas. También pueden ser una excelente opción para los viajeros frecuentes, ya que se ha demostrado que los calcetines de compresión ayudan a regular el flujo sanguíneo y prevenir coágulos durante vuelos largos.

En conclusión, los calcetines de compresión se han convertido en un accesorio imprescindible para cualquier persona que se tome en serio el fitness y el rendimiento deportivo. Ofrecen una amplia gama de beneficios, desde prevenir lesiones y reducir la acumulación de ácido láctico hasta mejorar la circulación y reducir el tiempo de recuperación. Si sigue los consejos compartidos en esta guía, podrá elegir el par de calcetines de compresión deportivos perfectos para sus necesidades y dar un paso adelante para mejorar su rendimiento y mantenerse libre de lesiones.